ベッドで簡単、「ほそっ」と言われる脚作り

こんにちは！

かなでです！

あなたは、

脚痩せで、

悩んでいませんか？

私は、

脚がなかなか細くならず、

悩んでいました。

お腹は細くなったのに

なんで脚だけ細くならないの？？ 

体重も減って痩せたはずなのに

スキニーは履けない、、、。

そんな情けない経験ばかりでした。

しかし、

誰でもベットでできる、

ある筋トレを

したところ、

脚がどんどんと細くなったのです！ 

あなたがこの方法を習得すれば、

・ストレスなし

・誰でもできる簡単な動き

・脚がみるみる細くなる

こんなメリットがあります！

しかし、

この方法を知らないまま勉強すると、

・一生スキニーはけない身体

・ストレスが溜まるダイエット

・高額なエステに行ってしまう

このようになってしまいます。

なのでしっかり、

このブログで学んで行ってください！

その方法とは、

脚パカ

です。

脚パカとは、

寝っ転がりながらできる簡単な、

脚の筋トレです。

脚パカがなぜ効果があるのか？

それは、

脚の付け根から動かすことで

股関節が柔軟になり

骨盤の位置が整います。

また、姿勢が改善され

血流が促進され

むくみまでもが解消されるからです！！

具体的な手順としては

①ベッドやマッドなど平らなところに座る

②仰向けに寝っ転がる

③足を閉じて上にまっすぐ上げる

④五秒間かけてゆっくりと足を開く。

　この時、息をはく。

⑤開ききったら、五秒間かけて足を閉じる。

　この時、息を吸う。

⑥④と⑤を繰り返す。

という流れで行います。

回数は、

初心者　２０回

中級者　５０回

上級者　１００回

を目安にやってみましょう！！

最初は無理せずできる範囲，

ということがポイントです。

継続することが大切です。

まず、

仰向けになることが

できるスペース

を見つけましょう！！

さっそく、脚パカを

始めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

かなで