やればいいのはこの動きだけ！

こんにちは！

かなでです！

あなたは、

割れたかっこいい腹筋

欲しくないですか？

私は、

腹筋を割りたい、

だからとりあえず腹筋をやってみるも

なかなか腹筋が割れない、、、。

そんなことを繰り返していました。

“こんなに腹筋をやっているのに

なんで割れないの？"

筋肉痛になるほどの腹筋を繰り返しても

なかなか腹筋は割れず

やる気を失いやめてしまう。

そんな情けない経験ばかりでした。

しかし、

インナーマッスルを鍛えながら、

縦線が入り抜群に筋肉がつく

超簡単なトレーニングをしたところ、

メキメキお腹の脂肪がなくなり、

腹筋がどんどん割れていったのです！

あなたがこの方法を習得すれば、

・腹筋がつくことにより、いくら食べてもお腹が出ない

・簡単な動きなので毎日継続できる

・引き締まった綺麗なお腹を手に入れられる

こんなメリットがあります！

しかし、

この方法を知らないまま勉強すると、

・効果のない筋トレで時間を無駄にしてしまう

・自分を追い詰めてダイエットを挫折してしまう

・一生引き締まらないお腹で自信が持てない

このようになってしまいます。

なのでしっかり、

このブログで学んで行ってください！

その方法とは、

仰向け足上げ運動

です。

仰向け足上げ運動とは、

仰向けに寝ながら、

足と頭をあげる姿勢をキープする

トレーニングです。

仰向け足上げ運動がなぜ効果があるのか？

それは、

インナーマッスルを鍛えることで

姿勢の改善、筋肉の活性化、基礎代謝量のアップ

が見込めます。

筋肉の活性化をさせながら、

腹筋を鍛えることで

効率的に体を鍛えることができるのです！

具体的な手順としては

①仰向けに寝ることがスペースを用意する

②仰向けに寝る

③頭と足を軽く上げる

④15秒キープする

⑤5-10回繰り返す

という流れで行います

仰向け足上げ運動には

継続が一番大事なため，

最初は5回から初めて見ましょう。

では早速、

仰向けになることが

できるスペースを

作りましょう！

仰向け足上げ運動を

始めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

かなで